꿀팁 (1) 썸네일형 리스트형 덥다 더워! 열대야 이기는 잠 잘 자는 꿀팁 요즘 잘 주무시나요? 밤에 잘 자는 것은 잘 먹고, 열심히 운동하는 것 만큼 중요합니다. 잠을 잘 못자면 호르몬, 뇌 기능 등에 부정적인 영향일 끼친다는 연구결과들이 많습니다. 요즘같은 여름에는 열대야 현상이 있어 잠을 설치기도 합니다. 잠을 잘 자기 위한 6가지 꿀팁을 소개합니다. 1. 규칙적으로 자고 일어나기 수면시간과 기상 시간을 일정하게 유지하면 수면의 질이 높아집니다. 한 연구에 따르면, 불규칙한 수면 패턴은 뇌에 잠을 자라고 신호를 보내는 멜라토닌 수치를 변경할 수 있다고 합니다. 수면패턴이 불규칙하고, 주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 참가자들이 수면 부족 현상이 나타난 연구결과도 있습니다. 주말/휴일 상관없이 매일 비슷한 시간에 자연스럽게 일어날 수 있도록 습관을 들이면 몇 주 후 꿀잠을 잘.. 이전 1 다음
